Les 5 choses à faire après une journée harassante

Du matin au soir nous vivons de nombreuses agressions directes ou indirectes. Pour un retour rapide au calme, utilisons ce que l'on nomme en psychologie la Contenance. Le conflit, le stress, les interactions "anodines" avec les collègues, nos rôles sociaux, une simple publicité, tout cela peut toucher nos assises narcissiques ainsi que notre rapport à nous mêmes, aux autres et au monde. S'éparpiller progressivement dans l'émotion va nous "désorganiser" psychiquement. Pour se calmer/retrouver son centre/se reconstruire on fait appel à la notion de contenance: C'est le fait de reconstruire ses limites psychiques par la limite corporelle. Voici plusieurs choses à faire pour se détendre rapidement et être de nouveau serein à la maison ! -Prendre la position du fœtus (masse le ventre siège des émotions et permet de retrouver une respiration normale). -Prendre un bain chaud (reconstitue l'enveloppe du corps et transforme les énergies négatives). Si on prend une douche, visualiser que le stress de la journée part avec l'eau ! -Rester dans le noir total 5 minutes. -Se lover sous une couverture (bien emmitouflé, pour une sensation de chaleur et de douceur). -Focaliser son attention sur la respiration et amplifier celle-ci (permet le centrage de l'esprit, focalise l'attention sur le moment présent).